各位職員大家好

平時工作忙碌、壓力大，肩頸僵硬、腰痠背痛找上門嗎？

只要利用辦公室的空檔時間，動一動，就能讓身體大不同 💪

🗓 一週健康操這樣做：

🔴 週一 回頭看看 —— 放鬆肩頸、舒緩背部緊繃

🔵 週二 伸手向上 —— 打開胸口、活力滿滿

🟡 週三 吐出怨氣 —— 鍛鍊核心、釋放壓力

🟢 週四  伸展下肢—— 手足相會、穩定核心

🟣 週五 開懷大笑 —— 深呼吸＋全身放鬆，迎接週末

每天只要 3–5 分鐘

✔ 改善久坐不適

✔ 緩解壓力疲勞

✔ 提升精神與專注力

現在職場高齡者越來越多，更年期不是退場，而是學會更照顧自己 ❤️

讓我們從「上班動一動」開始，養成健康好習慣！

勞工健康服務護理師 關心您

資料來源：衛福部國健署