🎄年底佳節到來，近期冷空氣一波接一波
全台氣溫明顯下降，早晚溫差大，清晨及夜間尤其寒冷❄️
👉有心血管疾病、三高患者，以及年長長者
應作好保暖措施🧣注意溫度變化👀
牢記護心3式：
1️.外出飲食應節制：
🔺聖誕聚餐，應避免大吃大喝，須注意均衡飲食🥢
🔺少喝含糖飲料，更不要喝酒取暖🙅♂️
2️.回家避免溫差刺激：
🔺從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡🚿
🔺洗完澡後先擦乾、穿好衣服再離開浴室👚
🔺避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險📉
3️.維持良好作息：
🔺避免過節歡聚熬夜，維持充足睡眠💤
🔺建議成人每日需要睡足7-9小時👌
節日歡聚之餘，平時應注意自身狀況，三高初期多無明顯症狀。
❗建議每年至少落實1次「722」居家自我血壓測量❗
留意身體警訊，一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，即時撥打119
完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/39819?nodeId=10
🔎這樣做判別腦中風⇨https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE6906/12
