各位教職員工大家好：

今年透過人因性肌肉骨骼危害調查後，結果分析發現本校許多教職員工(行政人員、技術教師、團員表演者)常見職業肌肉骨骼傷病（Work-related musculoskeletal disorders）是指發生於肌肉、神經、肌腱、關節、軟骨和椎間盤等構造之傷病。

發生時的初期症狀可能是痠痛，休息幾天即可自然痊癒。但若受傷程度較大，或者因工作相關的累積性因素及個人錯誤的作業姿勢與動作習慣未去除，受傷組織癒合較慢，則疼痛便無法減輕，肌力出現減低，甚至產生組織沾黏及關節活動度受限等損傷，很可能會發展成為慢性症狀。若再不就醫且持續暴露在累積負荷的工作姿勢下，則後期症狀極可能出現功能下降、使工作能力受影響的失能情形。

在無法改變工作內容時，透過預防勝於治療的方式，伸展放鬆動作，平日常做保健，以恢復肌筋膜的彈性和健康，進而改善身體機能，延緩肌肉與關節的退化。

 

◎筋膜放鬆的益處

1.改善柔韌性與靈活性：筋膜放鬆能夠釋放筋膜緊繃，從而改善全身的柔韌性與活動範圍。

2.減少肌肉緊繃與疲勞：筋膜放鬆有助於減輕肌肉的壓力，緩解由於長時間工作或運動過度引起的疲勞。

3.提高血液循環：放鬆筋膜能促進血液循環，改善氧氣和養分的供應，幫助肌肉恢復。

4.減少疼痛與不適：筋膜放鬆能減少由筋膜緊繃引起的疼痛，讓身體更加舒適。

復健專科凃俐雯醫師，中西醫雙主修，專長運動醫學與針灸，由最新的肌筋膜研究，解析淺層及深層筋膜的功能，以身體結構的原理找到疼痛點，透過自我修復和預防的概念，加以對症解決。

 

筋膜放鬆是一個簡單有效的放鬆方法，能夠幫助我們釋放筋膜的緊繃感，改善身體的靈活性與柔韌性。

定期進行筋膜放鬆能有效減少肌肉緊繃和疼痛，提升整體健康。

快來學習吧!!!

 

【衛教影片】預防勝於治療，從筋膜開始做起｜凃俐雯｜人文講堂｜完整版 20230218

【衛教影片】拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養 ︱ 凃俐雯 復健科醫生

資料來源：人文講堂、早安健康／醫師的健身房、Heho健康